JAK 2

tak naprawde to nie mamy powodów do optymizmu Wisła w pierwszym meczu przegrała całkowicie zasłużenie 3:0, zagrali najsłabszy mecz jaki widziałem w wykonaniu "białej gwiazdy", trzy bramki strzelić Portugalczykom którzy podbudowani są ostatnim meczem nie będzie łatwo a jak już strzelimy ... to oni także mogą strzelić. Ale wierze że [...]

taki temat taka odpowiedz, ale odradzam picie tego piwa z 2 wiadomych wzgledow :) po pierwsze to nie pije sie jak sie cwiczy a po drugie FAXE jest strasznie niedobre a tak apropo to ja pisze na temat a ty spamujesz :P

jeżeli nie trenujesz w godzinach wczesnych to dawki w dzien treningowe są dobrze rozłożone. jak chcesz brac w nietreningowe- 2 x gm?/wtedy rano i na wieczor można/. w gm nie ma mono, jest chelat magnezowy i bodajże jabłczan. w dwóch porcjach jest chyba 10g. kreatyny, jeszcze 5g. mono to daje 15g./w treningowe może ujść/.

ankiete na odwal wypelnieles! napisz co wczeniej brales. mozesz dac mete na start tesc caly czas na na 2 tygodnie przed ostatnim strzalem tescia skonczyc tren czyli dac tren po lub w trakcie mety. to zalerzy ile bedziem mial srodkow do wykorzystania ale tak jak aras tego co masz masz duzo za malo

propa bij co 2 dni tak bedzie najlepiej, prime mozesz tak jak propa pon sr pt i tez bedzie dobrze

MC działa na nogi i pisałem, jak chcesz to dodaj suwnice po MC 2 serie.

First - jujitsu to prasztuka, jej początki można już zaobserwować ... 2500 lat p.n.e. :) historia jest dluuuga i pokrecona (sa "2 glowne drogi", najbardziej prawdopodobne, rozne zrodla roznie podaja). w kazdym razie z jj wyszlo judo (jako sport walki), bez jj nie bylo by takze aikido (historycznie udowodnione, jesli kogos interesuje - [...]

kuna teraz czytam Twoj post jeszcze raz i nie odpowiedzialem na pytania wszystkie, a sie tak naprodukowalem:). czy w bjj są:1-rzuty jakos musisz zejsc do parteru 2-pdcięcia jak wyzej:) 3-zwykłe uderzenia raczej jesli chcesz uderzenia ze stojki, to bardziej przydatne Ci bedzie jujitsu - nie ma ograniczen "Tylko costam" ze wzgledu na.. [...]

Nie napisałem, że kogos lekceważę. A propos, u mnie w miescie, Gliwiach, jak sie ostatnio dowiedziałem co najmniej 2 sekcje zwykłego JJ podszywa sie pod BJJ. A do mojej sekcji chodzi mistrz europy i wice mistrz swiata (chyba jakos tak) w JJ. Nawrócił się i odrabia pokutę. :) Climb now, work later!

Do kamilkaj!!! jak nie wiesz co wybrać z tych 2 to wybierz judo....wywodzi się z jj. Liczy się skuteczność!

Stongmen to było Ultimate Creapure?? Jeżeli tak to powiedz czy robiłeś nasycanie czy nie. Wogóle powiedz jak to brałeś bo też zamierzam sobie kupic i chyba wezme właśnie tego Ultimata. Miałem juz Olimpa i Megabola i nie byłem zadowolony za bardzo (szczególnie po Olimpie, spodziewałem sie wiecej ) Ciesz sie chwilą, bo nie wiadomo czy bedziesz za [...]

Hmhm..... a możesz podać jakąś konkretną odżywke białkową nie serwatkową Olimpu ? ...bo ja niewidze takich w ofercie I co się stanie jeśli bym wrzucił przed snem OLIMP Whey Pro Matrix (tą serwatkową...) --- to znaczy "co sie stanie" -- chodzi mi o to, czy jak nie posiadam innej odżywki to zapodawać tą, czy już lepiej nic? A ja [...]

To teraz mnie Michail zdolowales Ja tak robie od ponad pol roku. Kolo 23 mieszam dwie porcje, jedna z woda, a druga z mlekiem. Ta z woda lykam przed snem, a ta z mlekiem zjadam z platkami kolo godziny 6:30. Musze poszukac jednego postu, w ktorym Sonbaty pisal ze mozna przechowywac przez pare godzin bialko (kreatyne to wiem ze nie wolno), bo [...]

Cos jest nie tak --- ta dieta co mówiliście, że "restrykcyjna" jest to chyba rzeczywiśćie, bo albo mam wage popsutą, albo codziennie trace 1 kg... Ale to przecież niemożliwe... Ale co z tego ż mi waga pokazała 68,7 kg jak wizualnie brzuszek sie wcale nie zmniejszył... Ja tam już nic nie wiem wstałem przed chwilą i ide wszamać [...]

Michail a ja nie jestem wcale głodny ....zresztą Wielmożny Michail to jak moja mamusia Nie no ale w sumie masz racje Michail a ile mam dawać węglowodanów według Ciebie ? (tylko uwzględniając to moje sadełko --- bo chcę jednak zostać przy swoim - redukcji ) MIchail tylko na mnie nie krzycz ..... [...]

W kolejności ;) -6h przed pizzą nie jedz -Porządnie się wysraj -spal się porządnie -kup dużą wodę niegazowaną i popijaj tylko w konieczności -jak nie będziesz już mógł to popijaj wodą jak tabletki A poza tym co to za problem 60cm pizza lol :P Na festiwalu pizzy w pizza hut 2 duże na łeb to normalka w godzinę czasu wliczając oczekiwanie na pizzę :P

W zaleznosci od funduszy w dzien nie treningowy mozesz dac HMB 2 kaps rano jak wstaniesz oraz BCAA carbo oczywiscie nie spozywasz w dzien nietreningowy. Co do tt to bardziej mnie przekonuje 60 niz 90

Czytałem ostatnio kilka opracowań i we wszytkich BCAA polecane jest w dawkach podzielonych przed śniadaniem przed treningiem po treningu i przed snem (np. po 2 tab) . Koledzy zalecacie tylko przed treningiem . Proszę jeszcze o kilka słów wyjaśnienia , bo jednak mam wątpliwości jak jest skuteczniej-lepiej .

Często zdarza się że po kilku intensywnych seriach zaczynam ziewać (ćwiczę ok 18). Oznacza to chyba że mam za niski poziom cukru . Rozpuszczam małą paską łyżeczkę Carbo i po kilkunastu minutach mija mi ta słabość . Uzupełniam glikogen . W związku z tym mam kilka pytań . 1. Czy postępuję właściwie tzn. nie zmniejszam skuteczności treningu (mógłbym [...]

Tylko jak to rozłożyć w czasie przed treningiem 15-30 minut biorę HMB 2 tab + 8 tab BCAA (wg zaleceń wyżej ) Kiedy Wziąć Carbo a kiedy białko , skoro trening o 18 , a posiłek zjem o 15